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Nach der Arbeit und der Rückkehr nach Hause ist das Bett unsere Ladestation. Die nächtliche Ruhezeit, die wir nur im Bett verbringen, kann uns entspannt und glücklich machen. Daher ist die Einrichtung des Schlafzimmers, insbesondere die Qualität der Bettwäsche, äußerst wichtig. Hohe Qualität und die Wahl der richtigen Bettwäsche können das Glücksgefühl erheblich steigern. Wie können wir eine bessere Ruheumgebung schaffen? Welche Art von Bettwäsche ist besser zu wählen? Manchmal sind unsere Matratze und unser Kopfteil nicht kompatibel, was dazu führen kann, dass sie nicht perfekt passen. Wie verhindere ich, dass Kissen zwischen Matratze und Kopfteil fallen ? Lassen Sie diesen Artikel Ihre Zweifel lösen.

Warum ist zwischen Matratze und Kopfteil ein Spalt?

Überlegen Sie genau, haben Sie zuerst das Bett oder die Matratze gekauft? Die Umfrage zeigt, dass die meisten Leute zuerst das Bett und dann die Matratze kaufen. Das führt auch zu einem Problem, nämlich dass Bettrahmen und Matratze überhaupt nicht aufeinander abgestimmt sind. Das führt dazu, dass die Matratze entweder einen Abschnitt höher oder einen Abschnitt kürzer als der Bettrahmen ist. Und ihre Verbindungsformen passen wahrscheinlich nicht zusammen, was zu Lücken zwischen Matratze und Kopfteil führt.

Wie verhindert man, dass Kissen zwischen Matratze und Kopfteil fallen ?

Diese Art von Lücke beeinträchtigt Ihren Schlaf nicht, verringert jedoch den Komfort. Beispielsweise können Mobiltelefone hineinfallen oder Staub ansammeln usw. Außerdem haben Sie das Gefühl, auf unebenen Flächen zu schlafen. Das Kissen kann auch in den Lücken stecken bleiben. Daher lohnt es sich, diese Lücke, unabhängig von ihrer Größe, zu füllen.

Kopfteilkissen sind die beste Lösung. Spielen Sie gerne mit Ihrem Telefon oder lesen Sie Bücher, während Sie am Bett lehnen? Aber harte Kopfteile oder kleine Kissen können uns kein gutes Erlebnis bieten. Ein Kopfteilkissen kann dieses Problem lösen.

Es verfügt über ein ergonomisches Design, das unsere Taille und unseren Rücken effektiv stützt. Die Auswahl eines geeigneten Kissens erfordert viel Liebe zum Detail . Der erste Schritt ist die Auswahl der Materialien. Am besten wählen Sie Kissenbezüge aus Baumwolle und Leinen, da diese atmungsaktiver sind und weniger temperaturabhängig sind. Die Füllung ist der Schlüssel zur Stützkraft, daher müssen hochelastische Materialien ausgewählt werden. Im Allgemeinen wird hochwertige Baumwolle oder Schaumstoff mit hoher Memory-Resilienz empfohlen. Andererseits sollte die Größe zu Ihrer Rückenhöhe passen und Ihren Nacken stützen, nicht zu kurz oder zu klein sein. Daneey hat viele hochwertige Kissen als Referenz.

Wie kann eine angenehmere Ruheumgebung geschaffen werden?

Oben haben wir bereits die Frage beantwortet, wie man verhindern kann, dass Kissen zwischen Matratze und Kopfteil fallen . Konzentrieren wir uns nun darauf, wie man eine entspannendere Umgebung schafft.

Zunächst müssen Sie Ihr Gehirn entspannen. Benutzen Sie gerne Ihr Telefon oder andere elektronische Geräte vor dem Schlafengehen? Ich schlage vor, dass Sie diese Angewohnheit ändern. Die Verwendung dieser elektronischen Geräte vor dem Schlafengehen kann Ihr Gehirn in einem erregten Zustand halten, was das Einschlafen erschwert. Es wird empfohlen, diese elektronischen Geräte eine Stunde vor dem Schlafengehen nicht zu verwenden oder übermäßig anstrengende geistige Aktivitäten auszuführen. Aktivitäten, die Körper und Geist entspannen können, wie das Hören sanfter und lyrischer Musik, sind sehr hilfreich, um so schnell wie möglich einzuschlafen.

Zweitens hängt die Höhe des Kissens mit der Qualität der Ruhe zusammen. Ein zu hohes Kissen kann dazu führen, dass der Kopf in eine erzwungene Beugeposition gerät, was auf lange Sicht zu chronischer Weichteilbelastung führt und letztendlich die Stabilität der Halswirbelsäule beeinträchtigt. Dies beeinträchtigt nicht nur den Schlaf, sondern kann auch eine zervikale Spondylose auslösen oder verschlimmern. Welche Höhe ist angemessen? Am einfachsten ist es, mit der Faust zu messen. Wenn Sie in Rückenlage liegen, sollte die Höhe des Kissens dieselbe sein wie wenn Sie die Faust heben. Wenn Sie es gewohnt sind, auf einer Seite zu schlafen, können Sie eine Kissenhöhe wählen, die Ihrer Schulterbreite entspricht .

Und schließlich: Schalten Sie das Nachtlicht nicht ein, wenn Sie schlafen. Die Zirbeldrüse in unserem Gehirn beginnt nachts zu arbeiten und ist für die Ausschüttung von Melatonin verantwortlich, das eng mit dem menschlichen Schlaf zusammenhängt. Melatonin kann die Schlafqualität verbessern, wird aber stark durch Licht beeinflusst. Seine Ausschüttung nimmt im Dunkeln zu, während sie in Gegenwart von Licht gehemmt wird. Wenn der Melatoninspiegel im Körper nicht ausreicht, kann dies zu Schlafstörungen und einer Reihe von Funktionsstörungen führen. Wenn das Nachtlicht während des Schlafens die ganze Nacht eingeschaltet bleibt, kann dies die Ausschüttung von Melatonin beeinträchtigen. Um einen ruhigen Schlaf zu haben, ist es besser, sich nicht vom Licht beeinflussen zu lassen.

Abschluss

Insgesamt haben wir besprochen, wie wir unsere Bettruhe angenehmer gestalten können. Wie verhindere ich, dass Kissen zwischen Matratze und Kopfteil fallen ? Wählen Sie einfach ein bequemes Kopfteilkissen. Wie schaffe ich eine bessere Schlafumgebung? Entspannen Sie das Gehirn, passen Sie die Kissenhöhe an und schalten Sie das Licht aus. Das Obige ist der gesamte Inhalt dieses Artikels, in der Hoffnung, Ihre Schlafqualität zu verbessern.