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Haben Sie schon einmal von Bauchschläferkissen gehört ? Das richtige Kissen kann bei der Behandlung von Problemen mit der Lendenwirbelsäule einen großen Unterschied machen und eine erholsame, schmerzfreie Nachtruhe gewährleisten, insbesondere für Bauchschläfer. Was ist gut für Bauchschläfer? Sehen wir uns das einmal an.

Was passiert mit Bauchschläfern?

Zunächst einmal besteht die menschliche Halswirbelsäule aus sieben Wirbeln, die durch komplizierte Gelenke und Bänder miteinander verbunden sind, die es unserem Kopf ermöglichen, seine Position im Raum zu finden. Wenn Sie auf dem Bauch schlafen, ist Ihr Kopf immer zur Seite gedreht, damit Ihre Atemwege nicht blockiert sind.

Diese ständige Rotation der Halswirbel kann sehr ermüdend sein und die Halswirbelgelenke sowie die Muskeln und Bänder um diese Gelenke herum verschleißen . Das Ergebnis? Kopfschmerzen, Nackenbeschwerden, Nackenentzündungen und Entzündungen, die als chronische Nackenschmerzen anhalten können.

Darüber hinaus kann die Schlafposition , insbesondere die Bauchlage, die Atmung beeinträchtigen . Beim Schlafen auf dem Bauch kommt der Brustkorb mit der Matratze in Kontakt, was die Bewegung der Lunge zum Atmen behindert.

Natürlich weiß jeder, dass sich die Lungen während des Atmens sowohl ausdehnen als auch zusammenziehen können müssen. Wenn sie das nicht ungehindert tun können, kann es sein, dass Sie unter schlechter Atmung leiden und auf lange Sicht sogar noch schlimmere Probleme mit Atemnot bekommen. Denken Sie darüber nach: Sind Sie schon einmal mit dem Gefühl aufgewacht, dass Sie nach einer Nacht auf dem Bauch nicht mehr zu Atem kommen? Das ist kein Witz!

Was ist gut für Bauchschläfer?

Für Bauchschläfer wird oft ein weiches, mit dem Gesicht nach unten ausgerichtetes Kissen empfohlen. Ein speziell für Bauchschläfer entwickeltes Kissen mit dem Gesicht nach unten kann dabei helfen, Kopf, Nacken und Wirbelsäule beim Schlafen auf dem Bauch in einer natürlicheren Ausrichtung zu halten. Die Höhe herkömmlicher Kissen sollte Nacken und Kopf beim flachen oder seitlichen Liegen stützen.

Bei diesen Personen kann diese Höhe dazu führen, dass sie den Kopf entweder zu stark anheben oder zu schwach, um den Rest des Körpers zu stützen, wobei gleichzeitig großer Druck auf den Nacken ausgeübt wird .

Darüber hinaus kann eine feste Matratze, die den Körper gut stützt, insbesondere im Unterleib, für Bauchschläfer von Vorteil sein. Es ist auch wichtig, das Schlafen mit verschränkten Armen oder unter dem Kissen zu vermeiden, da dies die Schultern und den oberen Rücken belasten kann.

Gesichtskissen für Bauchschläfer

Das Face-Down-Kissen ist speziell für Bauchschläfer zugeschnitten . Diese Kissen haben eine gebogene Form und sind weniger dick, sodass Kopf und Nacken in einer ausgewogenen Position bleiben . Das Face -Down-Kissen für Bauchschläfer stützt Gesicht und Nacken sanft, hält den Kopf in der richtigen Höhe und sorgt dafür, dass der Kopf richtig mit der Wirbelsäule ausgerichtet ist .

Auch die auf dem Markt erhältlichen Modelle werden mit neuen Technologien entwickelt und hergestellt, darunter Memory Foam, der die Gesichtsform verändern kann, um individuellen Druck auszuüben . Memory Foam ist für seine Fähigkeit bekannt, das Gewicht zu verteilen und sich an die natürliche Körperform anzupassen , wodurch die Bildung von hervorstehenden Punkten vermieden wird, die Druck auf den Körper ausüben .

Für Bauchschläfer bedeutet dies, dass kein Druck auf die Wangenknochen und den Kiefer ausgeübt wird, die sich nach dem Schlafen direkt auf einer flachen Oberfläche geschwollen anfühlen können.

Zum Beispiel der Fall von Jane, einer Bauchschläferin, die jeden Morgen mit Nackenschmerzen und Kopfschmerzen aufwacht. Obwohl sie schon so viele verschiedene herkömmliche Kissen ausprobiert hatte, entdeckte sie das Kopfkissen und alle ihre Probleme waren gelöst.

Dank der konturierten Form und des Memory Foam-Materials bot das Kissen Komfort beim Schlafen auf dem Bauch, ohne Beschwerden zu verursachen . Am nächsten Morgen wachte Jane ohne Steifheit oder Beschwerden im Nacken oder Kiefer auf, nicht einmal halb so schmerzhaft wie früher in der Nacht.

Matratze für Bauchschläfer

Menschen mit Lendenwirbelsäulenproblemen sollten bei der Auswahl der Matratze besonders darauf achten, dass das Material ausreichend weich und gleichzeitig fest ist. Die Lendenwirbelsäule besteht aus fünf Wirbeln und Bandscheiben, die mithilfe von Bändern miteinander verbunden sind und im Liegen eine brückenartige Krümmung bilden.

Dadurch wird die herkömmliche Konstruktion des Bettes verändert, weshalb die Wahl einer Matratze für diese Art von Bett sorgfältig überlegt sein sollte.

Ist eine Matratze zu hart, übt sie Druck auf die Wirbelsäule aus – insbesondere auf die Lendenwirbelsäule. Welcher Druck dadurch entsteht, hängt von verschiedenen Faktoren ab, kann jedoch bestehende Beschwerden verschlimmern oder sogar neue Beschwerden verursachen.

Wenn die Matratze hingegen zu weich ist, bietet sie dem Rücken und insbesondere der Lendenwirbelsäule nicht die richtige Unterstützung, was zu einer übermäßigen Vertiefung und einer unangemessenen Krümmung führen kann.

Daher muss man bei der Auswahl des Bettes darauf achten, dass sich die Matratze der Krümmung der Lendenwirbelsäule anpasst, ohne zusätzlichen Druck auszuüben. Eine mittelfeste Matratze gilt als ideal, da sie weder zu weich noch zu fest ist, den Druck auf bestimmte Körperbereiche verringert und der Wirbelsäule hilft, ihre natürliche Krümmung beizubehalten .

Abschluss

Es ist wichtig zu beachten, dass nicht alle Matratzen und Bauchschläferkissen nach demselben Standard hergestellt werden . Daher ist es wichtig, ein bequemes, stützendes und aus hochwertigem Material gefertigtes Kissen zu finden. Daneey bietet eine spezielle Produktlinie von Bauchschläferkissen an , deren Qualität garantiert ist. Ein Gespräch mit einem Arzt oder einem Schlafspezialisten kann auch Aufschluss darüber geben, welches Kissen sich angesichts der individuellen Eigenschaften und Gewohnheiten als am hilfreichsten erweisen wird.